File frango a parmigiana no forno ligth

6 files de frango grande
4 fatias de mussarela
1 sache de molho de tomate
meio pacote de queijo parmesão
3 dentes de alho
meia colher de sopa de lemon papper
1 colher de sopa de azeite
sal a gosto
meio limão
aveia em flocos

Modo de fazer

• Tempere os files com limão, alho e lemon papper , sal a gosto, reserve por volta de 30 minutos,em seguida, misture a aveia e o queijo empane os files, coloque pra dar uma pre assada por volta de 20 minutos,em seguida ponha o molho de tomate e o queijo pra finalizar por volta de 15 minutos em forno 180 graus, Serve 6 pessoas, fica uma delicia com um arroz integral e salada verde.